| Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) |
| Omega-3-Fettsäuren sollten 0,5 % der täglichen Nahrungsenergie ausmachen. Bei einer Referenzgröße von 2.000 kcal/Tag entspricht dies ungefähr 1 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag. |
| Gehalt an Eicosapentaensäure – angegeben in g – pro 100 g Lebensmittel | |
| Seeteufel | 0,03 |
| Rotbarsch | 0,50 |
| Makrele | 1,00 |
| Lachs | 1,20 |
| Aal | 1,70 |
| Bückling | 2,00 |
| Hering | 2,30 |
| Haifischöl | 2,90 |
| Heringsöl | 14,10 |
| Walöl | 16,00 |
Hinweis: Die fettgedruckten Lebensmittel sind besonders reich an Eicosapentaensäure.
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