Schwangere – Alter 19-24 Jahre
Der nachfolgend dargestellte Mehrbedarf für die am schlechtesten versorgten Schwangeren errechnet sich aus dem Abstand zwischen dem Versorgungszustand und der Zufuhrempfehlung (D-A-CH-Referenzwerte) der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für jeden Mikronährstoff.
Da sich die Zufuhrempfehlungen an den Bedarf von gesunden und normalgewichtigen Menschen orientieren, kann der berechnete Mehrbedarf für einen Mikronährstoff im Individualfall auch höher ausfallen, als er in dieser Tabelle zum Ausdruck kommt. Der individuelle Bedarf kann (z. B. wg. Ernährungsweise, Genussmittelkonsums, Dauermedikation etc.) über den Zufuhrempfehlungen der DGE liegen.
| Makro- und Mikronährstoffe (Vitalstoffe) |
Referenzwerte der DGE (Zufuhr/Tag) |
Personen (%) oberhalb (+) bzw. unterhalb (-) Referenzwert** |
Mehrbedarf für die am schlechtesten versorgten 5 % der Fallgruppe (P5) |
| Energie |
2.400 kcal
|
+ 19,5 |
– |
| Zuschlag für die Dauer der gesamten Schwangerschaft |
+ 255 kcal |
|
|
| Fett |
30 / 30-35* % der Energie |
+ 67,5 |
– |
| Kohlenhydrate |
50 % der Energie |
- 42,1 |
– |
| Protein |
48 / 58* g |
- 20,9 |
12,2 g |
| Vitamin A |
800 / 1.100* µg (RE) |
- 14,7 |
200 µg |
| Vitamin C |
100 / 110* mg |
- 33,6 |
57 |
| Vitamin E |
13 mg |
- 50,0 |
7,9 mg |
| Vitamin D |
20 µg |
- 100,0 |
19,4 µg |
Vitamin B1 (Thiamin)
|
1,0 / 1,2* mg |
- 31,8 |
0,4 mg |
Vitamin B2 (Riboflavin)
|
1,2 / 1,5* mg |
- 27,3 |
0,4 mg |
| Niacin (Nicotinamid, Vitamin B3) |
13 / 15* mg |
- 2,7 |
– |
Vitamin B6 (Pyridoxin)
|
1,2 / 1,9* mg |
- 16,4 |
0,3 mg |
Vitamin B12 (Cobalamin)
|
3,5 µg |
- 32,7 |
1,8 µg |
| Folsäure |
600 µg (FÄ) 1 |
- 79,5 |
477 µg |
| Kalium |
2.000 mg |
- 13,9 |
412 mg |
| Calcium |
1.000 mg |
- 51,5 |
529 mg |
| Magnesium |
310 mg |
- 38,3 |
126 mg |
| Eisen |
30 mg |
- 83,1 |
23,7 mg |
| Jod |
230 µg |
- 74,02 |
139 µg2 |
| Zink |
7 / 10* mg |
- 25,2 |
2,3 mg |
* Ab dem 4. Schwangerschaftsmonat
** Diese Angaben beziehen sich auf Nicht-Schwangere derselben Altersgruppe
- 200 µg technische Folsäure = 400 µg Folat-Äquivalente
- Unter Berücksichtigung der Zufuhr über jodiertes Speisesalz
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