| Makro- und Mikronährstoffe (Vitalstoffe) | Referenzwerte der DGE (Zufuhr/Tag) | Personen (%) oberhalb (+) bzw. unterhalb (-) Referenzwert |
Mehrbedarf für die am schlechtesten versorgten 5% der Fallgruppe (P5) |
| Energie | 2.300 kcal | + 26,8 | – |
| Fett | 30 % der Energie | + 73,3 | – |
| Kohlenhydrate | 50 % der Energie | - 49,5 | – |
| Protein | 47g | - 12,6 | 6,6 g |
| Vitamin A | 800 µg (RE) | - 11,5 | 200 µg |
| Vitamin C | 100 mg | - 30,8 | 52 mg |
| Vitamin E | 12 mg | - 45,6 | 5,6 mg |
| Vitamin D | 5 µg | - 90,9 | 4,3 µg |
| Vitamin B1 | 1,0 mg | - 26,6 | 0,3 mg |
| Vitamin B2 | 1,2 mg | - 21,0 | 0,4 mg |
| Vitamin B3 | 13 mg | - 1,9 | – |
| Vitamin B6 | 1,2 mg | - 11,5 | 0,2 mg |
| Vitamin B12 | 3 µg | - 26,4 | 1,3 µg |
| Folsäure | 400 µg (FÄ) 1 | - 80,6 | 267 µg |
| Kalium | 2.000 mg | - 8,3 | 197 mg |
| Calcium | 1.000 mg | - 49,7 | 485 mg |
| Magnesium |
300 mg | - 26,5 | 83 mg |
| Eisen | 15 mg | - 77,9 2 | 8,0 mg 2 |
| Jod | 200 µg 3 | - 60,9 | 93 µg |
| Zink | 7 mg | - 17,3 | 1,6 mg |
-
- 200 µg technische Folsäure = 400 µg Folat-Äquivalente
- Seit 2004 empfiehlt das BfR (Bundesministerium für Risikobewertung) auf die Anreicherung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Eisen zu verzichten. Eine Auffüllung der Speicher sollte – falls ein labordiagnostischer Hinweis für Eisenmangel (Ferritin-Serumspiegel ↓) vorliegt – kurzfristig mit einem geeigneten Arzneimittel durchgeführt werden.
- Unter Berücksichtigung der Zufuhr über jodiertes Speisesalz
Ergebnisse der Nationalen Verzehrsstudie II (2008) – Mann, Frau, Schwangere und Stillende in allen Altersgruppen
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