Zufuhr | DocMedicus Vitalstofflexikon

Die nachfolgend dargestellten Zufuhr-Empfehlungen (D-A-CH-Referenzwerte) der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) richten sich an gesunde normalgewichtige Menschen. Sie beziehen sich nicht auf die Versorgung von Kranken und Genesenden. Der individuelle Bedarf kann (z. B. wg. Ernährungsweise, Genussmittelkonsum, Dauermedikation etc.) somit über den Zufuhr-Empfehlungen der DGE liegen.

Des Weiteren finden Sie rechts in der Tabelle die sichere tägliche Höchstmenge (Guidance Level) des Expertengremiums für Vitamine und Mineralstoffe (EVM). Dieser Wert gibt die sichere Höchstmenge eines Mikronährstoffs (Vitalstoff) wieder, die bei täglicher, lebenslanger Zufuhr aus allen Quellen (Lebensmittel und Supplemente) keinerlei Nebenwirkungen hervorruft.

Schätzwerte für eine angemessene Zufuhr

Alter	Vitamin K
	µg/Tag		Guidance Levels of EVM^{a, b} (µg)
	m	w	Guidance Levels of EVM^{a, b} (µg)
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate	4		–
4 bis unter 12 Monate	10		–
Kinder
1 bis unter 4 Jahre	15		270
4 bis unter 7 Jahre	20		370
7 bis unter 10 Jahre	30		500
10 bis unter 13 Jahre	40		670
13 bis unter 15 Jahre	50		670
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre	70	60	870
19 bis unter 25 Jahre	70	60	1.000
25 bis unter 51 Jahre	70	60	1.000
51 bis unter 65 Jahre	80	65	1.000
65 Jahre und älter	80	65	1.000
Schwangere		60	–
Stillende		60	–

^aGuidance Level (Richtwert für eine sichere Gesamttageszufuhr) der Expertgroup on Vitamins and Minerals (EVM)

^bRichtwert gilt für zusätzliche Aufnahme aus Nahrungsergänzungsmitteln

Im Zuge der Vereinheitlichung europäischer Bestimmungen wurden in der Europäischen Union (EU) gültige Recommended Daily Allowances (RDA) herausgegeben und 1990 in der Richtlinie 90/496/EWG für die Nährwertkennzeichnung verbindlich festgelegt. Eine Aktualisierung dieser Richtlinie erfolgte 2008. Im Jahre 2011 wurden die RDA-Werte in der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 durch NRV-Werte abgelöst (Nutrient Reference Value). Die NRV-Werte geben die Menge der Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente an, die ein durchschnittlicher Mensch täglich zu sich nehmen sollte, um seinen Bedarf zu decken.

Vitamin	Name	NRV
Vitamin K	Phyllochinon	75 µg

Achtung!
Ein NRV ist keine Angabe zu Höchstmengen und Obergrenzen – siehe dazu oben unter "Guidance Level". Die NRV-Werte berücksichtigen auch nicht Geschlecht und Alter – siehe dazu oben unter Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) e. V..